Jangan Sembarangan Minum Jus, Ini Aturannya…

Jus buah merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Tetapi, jangan salah mengolahnya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal. Ternyata, minum jus ada aturannya agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh.

Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan cara yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari berbagai buah tanpa harus memakannya satu per satu. Tubuh juga lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis.

Aturan Penting saat Minum Jus
Pengolahan jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:

Jus asam bukan untuk pagi hari
Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.

Jus bukan pengganti makanan
Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti sarapan dan makan siang juga hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.

Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.

Jus bukan pengganti buah
Minum jusTerus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.

Jus diminum beserta ampasnya
Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

Jus jangan disimpan dalam waktu lama
Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.

Jus tidak selalu rendah kalori
Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah.

Jus tidak selalu harus buah
Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.

Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.

Jus menggunakan buah-buahan segar
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.

Jus dengan berbagai variasi
Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.

Jus dengan tambahan gula, madu atau susu
Untuk menambah kenikmatan jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan digunakan atau pilihan susu.

Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.

Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.

Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.

Pilih Jus yang Tepat
Mengkonsumsi jus dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah kesehatan yang Anda hadapi. Pilih buah sesuai kebutuhan tubuh atau untuk membantu mengurangi masalah kesehatan Anda. Misalnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau mengencerkan dahak dapat membuat jus belimbing. Jus tomat untuk membantu mengontrol gula dalam tubuh. Sedangkan campuran mentimun dan wortel untuk mengatasi keluhan rematik.

Dengan mengikuti aturan yang benar saat minum jus, minuman sehat ini akan semakin terasa manfaatnya bagi tubuh.

75 Manfaat Bekam untuk Kesehatan Tubuh  yang Sangat Luar Biasa

Bekam biasa dilakukan untuk mengeluarkan darah kotor yang ada di tubuh guna mengobati berbagai penyakit dan mengeluarkan racun yang mengkontaminasi darah. Dalam masyarakat awam bekam lebih dikenal dengan kop yang biasa digunakan untuk mengurangi masuk angin.

Bekam diperkenalkan pertama kali oleh para muslim di zaman nabi muhammad SAW dan terus berkembang dalam sejarah islam. Terapi alternatif ini sangat ampuh mengurangi racun yang menumpuk di tubuh. Selain masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan cara bekam, bekam sendiri juga dapat digunakan untuk merawat kecantikan.

Pada masa perkembangan islam di arab yang sudah ada sejak zaman bangsa Sumeria, bekam dilakukan menggunakan tanduk yang berkembang hingga saat ini sudah lebih canggih yaitu memakai semacam cup atau cangkir.

Bekam pertama kali dibawa para saudagar arab hingga mulai terkenal di indonesia sekitar tahun 1990an. Karena manfaatnya yang luar biasa sehingga bekam terus dilakukan hingga saat ini. Manfaat bekam bagi kesehatan dan kecantikan tubuh sangat beragam dari mengobati penyakit ringan hingga penyakit kronis.

Banyak masyarakat yang bertanya apakan bekam hanya dilakukan untuk mereka yang sedang sakit saja? bukan hanya mereka yang sedang sakit yang bisa melakukannya tapi mereka yang tidak memiliki penyakit juga bisa melakukan bekam guna mengeluarkan darah kotor yang akan menjadi bibit penyakit dikemudian hari dan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

MACAM-MACAM BEKAM

Bekam dapat dibedakan menjadi 2 jenis yaitu bekam kering dan bekam basah. Manfaat bekam bisa kita rasakan dari keduanya namun bekam basah akan mengandung lebih banyak manfaat nyata bagi tubuh.

Jenis terapi bekam yang pertama adalah bekam kering dan bekam basah. Bekam kering itu sendiri dilakukan pada bagian tubuh tertentu yang lebih umum pada bagian punggung tanpa memberikan sayatan halus sehingga saat menerapkan bekam yang satu ini tidak akan mengeluarkan darah sama sekali.

Jenis yang kedua adalah bekam basah yang dilakukan dengan memberikan sayatan halus pada anggota tubuh tertentu yang akan mengeluarkan darah kotor dalam bentuk darah beku. Namun anda jangan terlalu khawatir karena sayatan yang dilakukan saat bekam tidak akan memberikan efek sakit karena sayatan tersebut sangat halus.

BEBERAPA TITIK BEKAM

Terapi bekam tidak bisa dilakukan dilakukan pada sembarang tempat tapi harus dilakukan pada titik-titik penyakit. Titik pada manusia ada sekitar 350 titik namun hanya sekitar 12 utama titik yang lebih sering digunakan untuk pengobatan.

Beberapa titik utama yang sering dilakukan untuk objek pengobatan adalah leher, kepala, pinggang,dada, kaki. Pada bagian kepala manusia ada terdapat 1 titik ummu mughits dan 2 titik qomahduah.

Pada kepala terdapat 1 titik utama bekam yaitu titik ummu mughits dimana titik tersebut merupakan titik pertemuan ratusan titik dari seluruh tubuh yang dapat mengobati berbagai keluhan penyakit medis serta dapat mengobati gangguan ilmu hitam atau sihir.

Untuk memperoleh manfaat bekam yang luar biasa biasanya para pembekam akan melakukan bekam kering terlebih dahulu setelah itu baru dilanjutkan dengan melakukan bekam basah dengan memberikan beberapa sayatan pada titik penyakit setelah itu akan dilakukan hisapan selama 3 menit, 5 menit, dan maksimal 9 menit tergantung dari berapa parah penyakit yang kita alami.

Setelah itu cup akan dilepas guna membuang darah kotor yang mengental dan merah pekat serta berbuih tersebut. Setelah melakukan bekam anda dilarang membasahi area bekam paling tidak selama 3 jam.

BEBERAPA MANFAAT BEKAM

Manfaat bekam sangat beragam tapi intinya bekam dilakukan untuk mengeluarkan toxin atau racun yang menumpuk di tubuh melalui darah yang dikeluarkan. Tapi anda jangan khawatir kehabisan darah karena darah yang dikeluarkan bukanlah darah dari pembuluh darah melainkan darah yang ada di kulit sangat atau darah dermis.

Manfaat bekam dapat kita rasakan untuk mengobati berbagai penyakit ringan dan penyakit berat. Untuk penyakit yang tergolong berat atau kronis proses terapi bekam harus dilakukan beberapa kali secara bertahap sampai penyakit dinyatakan sembuh serta titik yang di bekam juga tidak hanya satu titik tapi ada beberapa titik seperti punggung dan tangan.

Terapi bekam yang merupakan terapi menghisap ini memiliki titik utama yaitu dibagian kepala. Namun bagi anda yang menderita diabetes dianjurkan untuk berhati-hati. Serta tidak dianjurkan untuk anak-anak dan lansia. Terapi bekam akan lebih baik manfaatnya bagi wanita atau pria produktif.

Mari kita lihat beberapa manfaat bekam untuk mengobati berbagai penyakit ringan dan penyakit kronis seperti berikut ini:

Masuk angin : Manfaat bekam dapat menyembuhkan penyakit ringan seperti masuk angin.
Rabun mata : Manfaat bekam juga dapat kita rasakan pada area mata yaitu dapat mengobati rabun mata.
Vertigo : Manfaat bekam juga bisa menyembuhkan vertigo dengan melakukan pembekaman di titik yang ada di kepala.

Depresi : Manfaat bekam pada kepala selain menyembuhkan vertigo adalah menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan otak seperti depresi.
Stroke : terapi bekam juga bisa mengobati strook yang dilakukan pada bagian punggung, kaki dan tangan dalam beberapa tahap pembekaman.
Gemetar : bekam juga bisa menyembuhkan gemetar yang sering menyerang bagian tangan dan kaki.
Ketakutan dalam tidur : kelainan yang satu ini mungkin dianggap sepele namun jika tidak dicari solusinya bisa menyebabkan depresi sebaiknya pembekaman dilakukan agar ketakutan saat tidur menghilang
Menyembuhkan konjungtif.
Katarak : selaput putih yang menutupi seluruh permukaan mata akan membuat penderitanya kehilangan penglihatan sebaiknya melakukan bekam agar katarak tersebut bisa sembuh dengan mudah.
Kudis : bekam juga bisa merawat kulit yang bermasalah seperti kudis.
Mata berair : mata berair seperti menangis yang akan berubah menjadi kotoran mata atau belek ini dapat dihilangkan dengan melakukan bekam pada titik yang ada di area mata.
Mata bengkak akibat pukulan
Menyembuhkan koreng bintik-bintik : koreng yang ada di kulit juga bisa diobati dengan melakukan bekam.
Menyembuhkan eophtalamos.
Pupil yang melebar : bekam bukan hanya mampu mengobati katarak namun juga bisa mengatasi masalah pelebaran pupil
Kelopak mata yang saling menempel : penyakit pada mata ini juga bisa diatasi dengan terapi bekam dalam beberapa tahap
Menyembuhkan tumor dibelakang kelopak mata
Koreng di kepala: koreng ini akan mudah sembuh dengan beberapa kali pembekaman di titik yang ada di kepala.
Menyembuhkan lemak yang berlebihan di kelopak mata
Ngompol : masalah yang sering dialami anak-anak ini juga bisa disembuhkan dengan melakukan terapi bekam.
Menyembuhkan gangguan mata yang hanya bisa melihat dari jarak dekat
Telinga bengkak : masalah pada telinga ini akan memberikan rasa nyeri yang cukup mengganggu ini sebaiknya diobati dengan terapi bekam.
Mimisan : mimisan bisa terjadi akibat kelelahan dan kepanasan sehingga hidung akan mengeluarkan darah maka pengobatan bekam akan sangat bermanfaat
Bisul : sudah sangat jelas bahwa bisul terjadi akibat penumpukan darah kotor maka dari itu pengeluaran dara kotor sangat dianjurkan dilakukan untuk mengobati bisul dan mencegahnya datang kembali. Cara pengeluaran darah kotor dapat dilakukan dengan terapi bekam.
Luka hidung.
Sinusitis : gangguan pada saluran pernapasan ini bisa diobati dengan melakukan terapi bekam untuk mengurangi gejalanya
Sakit gigi
Linu pada gigi graham
Pembengkakan tonsil : pembengkakan ini juga bisa dikempeskan pada ukuran normal dengan melakukan terapi bekam.
Pendarahan di rahim : bekam yang dilakukan akan menghentikan pendarahan yang terjadi secara terus-menerus pada rahim tersebut.
Encok : masalah pada tulang khususnya pinggang ini juga bisa diobati dengan melakukan bekam.
Rambut rontok : bekam bukan hanya bermanfaat mengobati penyakit namun juga bisa menyelesaikan masalah kecantikan salah satunya dapat mengurangi rambut rontok.
Jerawat : selain menyembuhkan rambut rontok bekam juga bisa dilakukan untuk menyembuhkan jerawat pada wajah.
Gigitan anjing : gigitan anjing yang paling ditakutkan adalah masalah rabies sebaiknya lakukan terapi bekam agar kekhawatiran akibat gigitan anjing tersebut dapat disembuhkan dengan mengeluarkan racun dan rabies yang mengontaminasi darah melalui pembekaman.
Melancarkan peredaran darah : manfaat bekam yang sangat jelas bagi tubuh adalah akan membuat peredaran darah di bawah kulit menjadi lancar. Sehingga penyerapan nutrisi bagi rambut dan kulit dapat berjalan lancar dan akan meningkatkan metabolisme dalam kulit.
Menghilangkan kelelahan : manfaat bekam bagi otot juga bisa kita rasakan dengan melakukan bekam maka azam asam laknat akan menghilang sehingga kelelahan yang kita rasakan akan menghilang.
Menghilangkan kekejangan otot: terapi bekam akan menghilangkan kekejangan otot dengan cara menstimulasi darah di otot maka peredaran darah akan menjadi lancar
Menyehatkan tulang dan persendian : terapi bekam akan membantu menghisap zat-zat yang kurang baik bagi tulang sehingga tulang dan sendi akan sehat.
Menstimulasi gerakan usus : bekam juga baik dilakukan untuk meningkatkan dan mengatur gerakan usus dan menstimulasi saraf yang berhubungan langsung dengan usus yaitu saraf vagus.
Meningkatkan produksi sel darah merah dan sel darah putih : bekam memiliki manfaat utama yaitu mengeluarkan racun atau toksin yang ada di dalam darah dan tubuh sehingga produksi sel darah merah dan sel darah putih bisa meningkat.
Migrain : titik akupuntur utama adalah kepala sehingga berbagai masalah pada kepala dapat diobati dengan terapi bekam salah satunya migrain
Stroke : penyakit kronis yang kehilangan kepekaan pada tubuhnya dan tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh atau sebagian juga bisa diobati dengan terapi bekam, namun untuk penyakit yang satu ini membutuhkan proses yang lumayan panjang dengan jangka pengobatan hingga beberapa kali. Titik yang dibekam juga tidak hanya pada satu titik seperti punggung, kaki serta tangan.
Mengobati pusing
Mengobati darah tinggi : bekam yang berhubungan erat dengan darah ini juga bisa digunakan untuk mengobati darah tinggi atau menormalkan tekanan darah.
Menyembuhkan parkinson
Mengobati gangguan ilmu hitam atau sihir : bukan hanya penyakit medis tapi penyakit yang tidak kasat mata juga bisa disembuhkan dengan terapi bekam seperti gangguan akibat ilmu hitam dan sihir.
Mencerdaskan otak dan meningkatkan daya ingat
Menyehatkan jantung : manfaat bekam akan sangat dirasakan pada jantung karena jantung yang berperan memompa darah maka saat darah bebas dari racun secara otomatis jantung juga akan menjadi sehat
Meningkatkan kekebalan tubuh : melakukan terapi bekam akan membuat racun keluar dari tubuh sehingga kuman dan penyakit juga akan dibunuh dengan mudah sehingga daya tahan tubuh juga akan meningkat
Membunuh bakteri yang ada di wajah
Mencerahkan dan mempercantik wajah
Kolesterol : mafaat bekam salah satunya juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat
Mengobati asma
Terapi bekam sangat baik bagi tubuh namun jarak antar bekam paling tidak 1 bulan. Hal yang dianjurkan dilakukan setelah melakukan bekam adalah mengkonsumsi minuman herbal salah satunya madu. Minuman ini akan menambah khasiat dari bekam yang telah anda lakukan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Demikian lah beberapa manfaat bekam bagi kesehatan tubuh selamat mencoba, semoga berhasil.

sumber : ceksehat

Teknik Ini Membuatmu Gampang Tidur hanya Dalam Detik!

Teknik “relaksasi berputar” membuatmu gampang tidur hanyak dalam hitungan detik! bisa dibuktikan

1. Tiduran di ranjang, biarkan tangan dan kakimu terbuka lebar, regangkan seluruh badanmu, termasuk otot dan semangatmu.

2. Tutup matamu, berkonsentrasi pada tengah alismu, di dalam hati bilang “kepala saya sudah sangat rileks”, rasakan kenyamanan yang kamu dapatkan.

3. Setelah beberapa detik, fokuskan pikiranmu ke tangan kirimu, lalu bilang “tangan kiri saya sudah sangat rileks”.

4. Lalu beralih ke kaki kananmu, bilang “kaki kanan saya sudah rileks”.

5. Begitu juga dengan kaki kirimu, “kaki kiri saya sudah sangat rileks”, lalu ke tangan kirimu.

6. Setelah memusatkan perhatian keliling, sekarang mulai lagi dari awal.

Lakukan pikiran seperti ini selama beberapa saat, untuk memberitahu badanmu. Pasti tidak lewat dari tiga kali kamu sudah akan tertidur.

Cara ini memang terlihat sangat gampang, dan juga sangat ajaib. Alasan kenapa kamu bisa sampai insomnia/susah tidur adalah karena seluruh tubuhmu tidak rileks dan santai. Banyak orang yang langsung minum pil susah tidur kalau sudah mengalami insomnia, ketika bangun di hari kedua, biasanya badan akan terasa tidak ada tenaga, ini berarti menyatakan bahwa pil insomnia juga memberikan efek rileks dan santai pada tubuh kita.

Teknik “relaksasi berputar” ini tidak hanya membantu kita menyembuhkan insomnia, tetapi juga membantu kita menghilangkan tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung, menghilangkan depresi, kecemasan, kebosanan, dan lainnya. Yuk kita coba lakukan!